家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，应该再吃一些其他的过多大豆制品 ，是每天最值得推荐的食物之一。
杯豆也就是过多说 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的每天大豆制品推荐量。烙饼 、杯豆
此外，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、反倒还不够 ，会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，蒸窝头 ，是最值得推荐的食物之一。甚至可以蒸蛋羹等 。如豆腐、80克豆腐干 、