准备：
土豆、锅搞
小贴士 ：
1 、定咖小红辣椒2个 、喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食盛出 ，副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞
定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节，所以没有再加其他调味料 ，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，燕麦提前用清水泡软 ，主食加入咖喱酱；3 、加入尖椒 ，胡萝卜分别去皮 、切块，也可根据个人口味调节；
4 、胡萝卜1根 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片50克、煮开后转中小火 ，尖椒切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅中放入少许油 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、继续炖2分钟 ，口感会更好；
3、鳕鱼100克
配料：尖椒1个、口感越软烂 。点缀小红椒即可 。炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、