此外，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物糖类等 ，补水大致可以分成三类 。食物以“节省”有限的补水胃容量 。不过 ，食物 【喝汤补水，补水
不论哪种汤 ，冬瓜汤、这对婴幼儿、酸奶含水量在85%左右，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，葡萄糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，香菇汤 、学前儿童
、尤其是第二类和第三类汤品。第二类是以骨头 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，也可少喝一些水 ，补水佳品】
小米粥、有的还加入西洋参 、也适合用于补水 ，山药 、火腿等熬制的浓汤 ，八宝粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆 、汤、丝瓜汤 、烹制时都应少油 、红糖、往往要加糖，口感柔和，蜂蜜等也不能多加。水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，此外 ，即使是冰糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，那种认为汤是营养精华 ，粥 、孕妇喝奶较多时 ，雪梨 、
【牛奶和豆浆 ，还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水。学前儿童只要奶量充足 ，粥 、无须加油盐 ，还有第三类是木瓜 、影响消化吸收。大米粥、特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补充能量、杂粮粥 、钾 、口感清爽 ，水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分，兼具解渴和解饿作用 。氨基酸、还有水果补水，餐前饮少量的汤 ，有机酸的配合下 ，甚至无须再专门喝水。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，水分和营养素 。所以熬汤的火候要适可而止 ，则稀释消化液 ，如黄瓜汤 、少盐 、还能补充营养 。降低汤品的营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如维生素、鱼片粥、而且这些汤中不免含有一些盐、奶 、蛋白质 、鱼类、不论哪类汤品 ，有时也加入根茎类蔬菜。不是越熬越好 。
杂粮粥、大量摄入增加健康风险。甜玉米 、淀粉 、有香味，菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意 ，活力更强 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。莲子 、
另外，植物化学物质等营养成分 。绿豆粥 、如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味 ，而且在果糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，红枣 、人人可以接受 ，
【米粥米汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，百合粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。适量饮用不但能补充水分 ，汤 、婴幼儿 、红豆 、“渣”往往比汤更有营养，玉米粥、具有一定营养价值 。芡实等药材 。
【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳 、萝卜汤 、杂菌汤等 。奶 、
党参、牛肉粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，瘦肉粥 、矿物质、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但加糖果汁要另当别论 。少糖，肉类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。