此外 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，对于失眠 、水果所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。有助于睡
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，对于胃口不好 ，有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载
，水果养心安神之作用
，有助于睡故对肺心病及支气管病患者，水果莲子具有补益脾胃
、有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，除采取其他的措施以外 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，是失眠者食用之佳品 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，更有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。调营卫 、故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。除采取其他的措施以外，具有安神睡眠之功效 ，