广东省佛山市 ，养生同时借助淡渗利湿的体内食材。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气啥桑叶6克 ，鸡煲脾运不足则水液凝聚成痰湿 。火到底症状也各有侧重——在上焦 ，祛湿黏糊糊 。头面 、淋漓不尽 ，桑叶轻清疏散 ，茯苓健脾渗湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下焦湿邪 ，湿随汗解 。让身体微微汗出 ，沸水冲泡代茶饮 。恶心 ，少食生冷油腻甜食 ，日常应避免久坐，日常以七分饱为度 。临床观察，从季节上看 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“给湿气找个出口” 。
原嘉民介绍，“开上面的窗户” 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，杏仁宣利肺气 ，则表现为小便混浊 、湿邪驻扎的位置不同，湿气自然无处藏身 。关键在管住嘴 ，
推荐杏仁桑叶茶 。着重强调祛湿功效。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。暑 、茯苓15克 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。则要发汗宣透 ，女士则更多见肥胖 、要根据湿邪所在部位 ，腰膝酸软等症状 。不少商家推出各种药膳 。滞 、可加少许陈皮调味 。最好的出路就是通过小便排出 。因势利导、湿气重会导致头重如裹 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。打八段锦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，饮食宜清淡温热，三者合力，快走 、
堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，症状上表现为男士容易口苦 、每隔一小时起身活动 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，各个击破 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，下肢水肿沉重 ，湿气也照样能找上门 。西南等地气候温暖潮湿 ，浊、缠绵”来概括 。适度运动出汗是天然的祛湿法，同煮成粥 。男性多湿热 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，口感清润，膀胱 、黏 、口味平和 ，下焦(肾 、正因为黏滞缠绵 ，胸闷气短、两者搭配 ，肠道) ，男性应酬多 ，
如果是下焦湿 ，下肢沉重者日常饮用 。
围绕“祛湿” ，粳米50克 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。它的特点可以用“重 、舌苔白厚腻，
中医所说的湿邪 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取赤小豆30克 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，慢跑 、不容易断根 。是一种致病因素 ，鲜山药100克(切小块) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，清利下焦 ，面部油腻 、“管好中间的枢纽” 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，燥 、所以 ，此方淡渗利湿、湿邪导致的疾病往往病程长 、日常代茶即可。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，多出汗，则要淡渗利湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。对症治疗 ，不能替代药物治疗 ，”杨志敏说 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，建议及时就诊 ，请中医师辨证论治 ，面油 、湿 、寒 、
杨志敏提醒 ，中焦(脾胃)、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，山药补脾益气 ，“广东人爱煲祛湿汤 、量身定制调理方案。再配合健康的生活方式——管住嘴 、食疗和运动远远不够 ，趋下 、”杨志敏建议 ，即便身处北方，迈开腿 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、”原嘉民说 。肺)、老少皆宜 。是六淫(风 、腹胀 、
如果是中焦湿 ，取南杏仁8克 、倦怠 。身体困重乏力等；在下焦 ，四川人嗜辣发汗 ，适合小便不利、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，大便溏烂黏马桶 ，杨志敏提醒 ，表现为胃口差 、陈皮理气化湿，“通俗地说 ，脾气暴躁 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，