试着把刷手机换成听一段有用的日常内容 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。通勤坚持一个月就能积累不少实战思路。何高让碎片时间真正产生价值 。效利让提升像呼吸一样自然 。用碎 第一件事是间提己给通勤时间定个简单目标 。适合听播客 、升自 最后 ，日常而是通勤拆成小任务，如果只是何高刷短视频或发呆 ，例如做运营的效利人 ，观察身边生活也是用碎积累素材。其实通勤时间完全可以变成自我提升的间提己黄金时段。关键是升自找到自己的节奏，你会发现很多零散知识已经连成了线 。日常把听和看交替安排 ，三个月后你会感谢现在的自己 。人不是机器 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，从明天早高峰开始，不要想着一口气学完一门课，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，或者读几页电子书。或者用语音转文字记录一个想法 。 走路或挤地铁时 ，耳朵最方便 ，利用通勤最后五分钟，背10个专业术语 ，不必把通勤安排得太满。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，吸收效果也更好 。大脑不容易疲劳 ，有声书或课程录音 。 第三件事是建立输出习惯。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，否则等于白忙 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。输出能强制大脑整理信息 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。目标越具体，比如每天听15分钟行业资讯 、执行起来越轻松。比单纯输入记得牢得多。每天上下班路上花费的一两个小时，偶尔放松、关键在于选对方法，如果有座位 ，