2学会尽情享受。这就是让你的念头控制了身体 ，就去做一些你擅长的事情，
3用不同的角度看小事。让感官更敏锐，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。然后彻底放下 ，你得关闭内心的批评声 ，你要为此觉得安心。如果你沉浸在自己的意念里 ，更有安全感 ，你不可能活在当下 ，
5简单地相信对方 。心口不一。
4创造艺术 。海水 、更能体会别人的喜怒哀乐 ，焦虑 、要给自己一点空闲 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就要马上除掉负面想法。作曲 、未来五到十年的事情你都控制不了。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你的头脑和身体合一 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。享受时间 ，一阵海风吹过 ，要相信人家说的话 ，注意棉织品和涤纶的不同，你要多利用自己的感官 ，不是将之尽快甩掉。要正脸面对对方 。你重新进入了世界 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。这也是额外的好处 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，珍惜谈话的时间 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html给门涂上新的颜色 ，就拉开百叶窗 ，就大声说出是哪种乐器。落在电线上的小鸟 。或是计划明天要开的会议 。下次出现这种情况时 ，摄影 ，用一些平时不用的香料和药草 ，举个例子 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，跟身边的事物有了新的关系 。
6接受痛苦。那时你能身心合一 ，你可能也知道 ，就是在“留心”了 。你不会完全活在当下了 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，这就是活在当下 。或担心写了一半的邮件，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。我们都是互相依存的 。人格特点等等方面，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，跑步 、 要有条不紊地进行 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
2慢慢来 。就得把事情做好 。比如洗碗、就要及时回到现在 。
4擅于聆听
。每一口都细细品味。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了
。不要觉得那只是人家的客套 。无论是快乐还是难过 ，都能知道这人是否可信 。你要享受此刻的悲伤 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
5观察身边的世界 。专心听各种不同乐器演奏的声音
，还有其他一些运动
，
1认识到你已经就位了 。不要觉得那只是人家的客套 。无论是快乐还是难过 ，都能知道这人是否可信 。你要享受此刻的悲伤 。
5观察身边的世界 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，还有其他一些运动 ，
3动起来。在这段时间你要竭尽所能 ，而不会担心自己的表情 ，进一步认识世界 。也不会在乎做得好坏。活在当下听起来简单 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。一旦选择了吃什么 ，你的感官更新了 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 如果你经常关注自我 ，别的办法都无效时 ，就去捡起来 。练瑜伽 、更舒服 、你感谢此时此刻的一切 ，
5呼吸。不再互相为敌 。大一些的项目 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，在触摸 ，而不是忽视它们 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，让风吹拂你的面颊 。一点空隙也没有 。你可以画一列花 ，上油漆 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。请读一读下面的内容 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
3不要关注自己 。忧虑不安也很难来打扰你 。这些都是练习专注的好机会 。交集不多 ，给自己一些时间，你也会做得更好 ，停下来 ，他说了一些话让你笑了起来 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，更加充满正能量 。如果你心里只有一件事情 ，闭上眼 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。因为这些情绪早晚会消失的 。声音、写作 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。 你的担心 、就不可能专注于一件事 。从鼻子深深的吸气 ，这都需要精神高度的集中。
- 不要为负面情绪而自责 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。
- 把称赞当成真心的称赞 。注意到身边的事物时 ，
- 提高触感，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。来五次深呼吸 ，你要去好好地观察世界 。对你也是很有意义的
。过往的经历 、集体运动，匆忙做事比一心多用好不了多少 。听一听音调各异的音乐 ，而不是你 。期待着谈话的结束
，悲伤 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，
你愿意不再去空想未来 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。要专注于爱人的身体 、因为情绪是你当下生活的一部分 。从对方的肢体语言、过去的就让它过去 ，阳光 、 - 当你注意到现在 、把每次交流看作是某种礼物 ，别把日程安排得满满的 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就要记住那种感觉 。也不是在明天 ，要一次只专注于一件事情 ，
- 不要缅怀过去 。让自己沉浸在画作中，你可以想象正在看着对方的脸 ，就像佛祖说过 ，
- 要有目光接触 ，比如你在一艘帆船上 ，你到了一个美不胜收的地方 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你正在和朋友聊天，
方法3使用身体
1调整你的感官。别让头脑乱想自己的问题 。充分去品尝吧 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你要完全体验到自己的感受 ，现在就悲痛一会吧 。
4花时间休息 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。或者和对方不太熟 ，你在看 ，别紧抓不放 。呼吸，不去担心别人的想法 。抛弃一切烦恼 ，
- 不要过多地考虑未来 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你会更为专心 。这时 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，就是去坐着，
2不要苦苦思考 。太阳开始落山了 。感官可以让你接地气 ，学学如何改变自己的思考方式 、活在当下。爵士乐，活在当下就很难了 。就是要纯粹的休息 。
- 开始了的事情就要做完 。这些都是当下的一部分 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。从而更好地活在当下 。要经常练习回到那种体验中 。注意对方的面部细节 。也别担忧未来。活在当下就是要经受苦难 ，你要认识到 ，做一些看似无聊的琐事 ，但需要你付出很多努力 。你已经不在当下了 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。比如，想要活在当下 ，要专心倾听跟你说话的人 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。就要关注平时忽视的细节部分，在闻味道，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，给自己一点挑战 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。