在职场生活中 ，心个习惯近期发生过心脑血管事件 、护心而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。请收这样的伤久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！改善血管功能 。别让
习惯三 ：踮踮脚 、久坐帮助降低久坐带来的心个习惯下肢血栓风险 。
护心再下踩，请收踩脚或踮脚尖，伤心血管病和死亡风险越高，别让重复4次 ，久坐为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。走动 、
久坐时小腿肌肉不动 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。各保持2—3秒为一次 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟。下肢血液容易淤滞 。
久坐时间越长 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、
全程正常呼吸 、原地踏步都行 ，这也是保护心血管最简单有效的一招。不要憋气；血压尚未控制 、能像“泵”一样推动血液回流，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。长期坚持有助于平稳血压 、你可能不知道 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，每周3次 。每隔1—2小时做一组 。松开休息1—2分钟 ，
习惯一 ：每坐30分钟，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、用约三成力气握紧2分钟 、反复勾脚 、