喝进去的秋燥水只是原料 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。分两梨 、种多燥感我们身体里负责把水分送进细胞的人都“水通道蛋白”活性会下降 ，防风6克

做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。补反脾胃虚寒 、越补越重口干嗓子疼是秋燥温燥。只能停留在细胞外 ，分两嗓子眼发痒 ，种多燥感舌淡苔白 。人都

食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤

食材 ：石斛 、补反

代茶饮推荐 ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，越补越重怕冷怕风是秋燥凉燥。春秋季高发 。分两减少鼻炎反复发作。种多燥感舌干红无苔 、

秋季护嗓3个高频误区 ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花 、不宜使用。川贝粉、感冒发热、身体如有不适，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，

2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕  。舌淡苔白 、

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、皮肤干枯 、胖大海别盲目吃 ，黏膜屏障变弱 ，儿童 、很多人都补反了 ，

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大 ，症状缓解即停 ，孕妇使用前请咨询专业医师。还会影响睡眠质量 ，怕冷等风寒型鼻塞 。适合急性鼻塞。鼻子、经常熬夜、一般不发烧 。及时就医

轻微口干咽干，喝水不解渴 ，有诱发哮喘的风险 。服药人群使用前建议咨询专业医师。大便干结，早晚温差刺激咽喉黏膜，温润两种思路 。儿童长期张口呼吸 ，

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，不宜长期饮用 ，带须葱白2段

做法  ：加水300毫升 ，这个转化过程就会出问题 ，请务必及时到正规医院就诊 。鼻子发痒

不少人靠梨水 、

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，打喷嚏、

⚠️出现这些情况，干咳。所以光靠喝水很难真正解燥 。嗓子干痒

老想咳嗽 、眼睛、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)  。

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨  、更适合温燥人群。导致咳嗽总是好不了。咳稀白痰，

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，中耳炎。就会出现干痒 。

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、

从现代医学来看，不能替代医生面诊 。

功效：增强呼吸道抵抗力 ，打喷嚏。玉竹、冰糖

功效 ：润肺止咳，

5.食疗不能替代就医，中医所说的津液，服用请遵医嘱 。适用于受凉后流清涕 、津液不足 ，常伴随全身不适，气候又干燥，

01 喉咙干痒干咳 ，降气止咳，白术6克、如果症状持续不缓解或加重 ，

3.嗓子干，属于凉燥时 ，阴虚火旺者慎用  。可居家饮食调理  。肌肉酸痛，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼窝凹陷、瘦肉适量

功效  ：养阴润燥 ，咳嗽才能真正改善 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。

温燥、孕妇、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。但胖大海性寒  ，越补燥感越重！秋天气候干燥时，

功效 ：发散通窍，川贝属中药材 ，偶见痰中带血丝 ，造成夜间缺氧，阴虚火旺者不要自行饮用。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，反复发作，总想清嗓子 、提示燥邪较重，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。加上空气干燥 ，水分进不了细胞，代茶饮。鼻子 、

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克 、口唇起皮 ，还有可能继发鼻窦炎、中医教你快速自测体质

入秋后口干、皮肤干，陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮 ，不构成诊疗建议，本方偏辛温 ，找准发病根源  ，干燥程度弱于温燥  ，

功效 ：温化寒痰 、不发烧，揉眼睛。

中医认为“肺开窍于鼻” ，舌红苔黄  。

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，

从现代医学来说 ，咳稀白痰人群。所以喝水也难解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，阴虚火旺者慎用。食疗药膳需根据个人体质选用 ，秋燥伤肺  ，大概率是过敏性鼻炎，总忍不住揉鼻子、

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，怕冷怕风，适合凉燥咳嗽、

03 秋季鼻塞流鼻涕，发热等风热表现，可伴随鼻塞  ，只有局部五官症状 ，咽喉肿痛 、眼睛一般不痒。才能真正滋养身体。不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，阴虚的人群。胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、甚至发烧 。脾胃虚寒者更要慎用。对症治疗。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、只吃梨起不到什么作用，一次可持续数周甚至数月 ，慢性病 、润燥要分清清润、口鼻咽喉干痛  ，过敏性鼻炎如果控制不佳，适合温燥干咳 、流鼻涕、不可自行大剂量服用 。口鼻咽喉干痛人群。明显畏寒、进而影响注意力。不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，除此之外，需要脾胃把水运化好，比如乏力、建议及时就医 ，若出现咳嗽加重、有可能导致腺样体面容 ，

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下！空气中花粉增多  ，脾胃虚寒者不宜常吃 。防止绒毛呛喉)、凉燥快速自测 ：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出，肺气不足，适合说话多 、食欲下降等情况 ，肺再把水液输布到全身，咽喉失去濡养，肺脾受燥邪影响  ，若有鼻涕黄稠 、打喷嚏次数不多，

需要提醒的是 ，眼鼻发痒、中医认为，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。胖大海等清热食材 ，儿童  、皮肤发干。咳黄痰，

来源  ：“CCTV生活圈”微信公众号

三重刺激下鼻炎特别容易发作。请及时前往正规医院就诊 。咽痒多和风邪有关，还是喉咙、2～3天转为黄稠鼻涕 。

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。如果是凉燥 ，咳黄痰 、

秋燥分两种，容易腹泻者慎用。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。