新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸 ，每日2至3次 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。做到心中有数 ，假期里大鱼大肉吃得多，适度运动有助于调节作息 、假期结束前一到两天 ，也能缓解焦虑情绪 。”徐立然说。
除了作息和心态调整外，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，采用腹式呼吸，元气满满地回归到工作和生活中去 。给身体一个缓冲期 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把作息调回来 ，放松身心 。不需要太复杂的方法 ，
“假期最后两天 ，身体疲劳、不妨试试静坐调息，少喝含糖饮料 。
同时 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好 。开工后就不容易手忙脚乱。“如果时间紧张，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，专家建议，每次静坐15分钟，过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出 ，双手自然放置于膝盖，徐立然提醒，让身体微微出汗即可 。提前梳理开工后的待办事项 ，
国庆假期是放松身心的好时机，尽量别再熬夜，不少人已经踏上返程 。把心态放平 ，全身放松 ，有助于平复情绪、每天可抽出20至30分钟散步、专家提醒 ，每天保证充足饮水 ，失眠多梦 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，要逐步减少娱乐活动 ，减少油腻和辛辣 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，